Упражнения / Плечи (руки) / Французский жим одной гантелью лёжа

Французский жим одной гантелью лёжа

Французский жим одной гантелью лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, возьмите в одну руку гантель и полностью вытяните руку над грудью.
  2. Контролируемо опустите гантель ко лбу, сохраняя плечо неподвижным.
  3. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
  4. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения