Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук с гантелями лёжа (через лицо)

Разгибание рук с гантелями лёжа (через лицо)

Разгибание рук с гантелями лёжа (через лицо): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью ладонями друг к другу.
  3. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите гантель по дуге за голову, пока предплечья не станут параллельны земле.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем напрягите трицепс, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения