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Estensione alternata da sdraiato con manubri
Estensione alternata da sdraiato con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
- Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Abbassa un manubrio verso la testa, piegandosi al gomito, mentre tieni l'altro braccio esteso.
- Fermati un attimo in fondo, poi rialza il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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