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Extension alternée allongée haltère
Extension alternée allongée haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
- Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion dans les coudes.
- Abaisse un haltère vers ta tête, en fléchissant le coude, tout en gardant l'autre bras tendu.
- Marque une pause en bas, puis remonte l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répète avec l'autre bras, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
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