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Extensión alternada acostado con mancuerna
Extensión alternada acostado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.
- Baja una mancuerna hacia la cabeza, flexionando el codo, mientras mantienes el otro brazo extendido.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo, alternando lados el número de repeticiones deseado.
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