Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание руки с гантелью на трицепс одной рукой (на скамье)

Разгибание руки с гантелью на трицепс одной рукой (на скамье)

Разгибание руки с гантелью на трицепс одной рукой (на скамье): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на скамью для поддержки.
  3. Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локоть направленным вперед.
  4. Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.
  5. Вытяните руку обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локоть.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения