哑铃卧姿交替屈伸
哑铃卧姿交替屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将手臂伸直越过胸部，保持肘部轻微弯曲。
- 将一个哑铃朝头部方向放下，肘部弯曲，同时保持另一只手臂伸展。
- 在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 用另一只手臂重复上述动作，交替进行所需的重复次数。