哑铃上斜单臂锤式推举（瑞士球）
哑铃上斜单臂锤式推举（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 坐在健身球上，一只手拿着哑铃。
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。
- 握住哑铃，手掌朝内，肘部弯曲成 90 度角。
- 将哑铃向上推向天花板，伸直手臂。
- 将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。