Упражнения / Плечи (руки) / Кикбэк с гантелью одной рукой

Кикбэк с гантелью одной рукой

Кикбэк с гантелью одной рукой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в правую руку гантель.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Поднимите правый локоть в сторону, сохраняя его согнутым под углом 90 градусов.
  4. Вытяните правую руку прямо назад, сжимая трицепс в верхней точке движения.
  5. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения