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Press martillo inclinado a una mano con mancuerna en fitball
Press martillo inclinado a una mano con mancuerna en fitball: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- pecho
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Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén la mancuerna con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Empuja la mancuerna hacia el techo, estirando el brazo.
- Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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