Упражнения / Плечи / Обратные разведения рук на блоке лёжа на спине

Обратные разведения рук на блоке лёжа на спине

Обратные разведения рук на блоке лёжа на спине: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите D-образную рукоятку к тренажеру с низким шкивом и лягте лицом вниз на ровную скамью.
  2. Возьмите D-образную рукоятку каждой рукой ладонями вниз и вытяните руки прямо перед собой.
  3. Держа руки прямыми, поднимите их в стороны, пока они не станут параллельны полу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения