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Vuelo posterior en polea en supino
Vuelo posterior en polea en supino: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecio
- Músculos secundarios
- romboides
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Cómo se hace
- Coloca un mango en D en una máquina de cable con polea baja y túmbate boca abajo en un banco plano.
- Agarra el mango en D con cada mano, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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