绳索单臂瑞士球推举
绳索单臂瑞士球推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 一只手握住电缆手柄，将手臂置于胸部高度，肘部弯曲。
- 将另一只手放在臀部上以保持稳定。
- 向前按电缆手柄，完全伸展手臂。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。