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Distensioni al cavo a un braccio su swiss ball

Distensioni al cavo a un braccio su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Demo tecnica: Distensioni al cavo a un braccio su swiss ball
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio all'altezza del petto, gomito piegato.
  3. Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
  4. Spingi la maniglia del cavo in avanti, estendendo completamente il braccio.
  5. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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