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Développé à la poulie sur swiss ball (un bras)

Développé à la poulie sur swiss ball (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Démo technique: Développé à la poulie sur swiss ball (un bras)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, épaules
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. Tiens une poignée de câble dans une main et place ton bras à hauteur de la poitrine, le coude fléchi.
  3. Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité.
  4. Pousse la poignée du câble vers l'avant, en tendant complètement ton bras.
  5. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

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