Упражнения / Плечи / Подъём на переднюю дельту на блоке

Подъём на переднюю дельту на блоке

Подъём на переднюю дельту на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
бицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятку троса хватом сверху.
  2. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  3. Поднимите рукоятку троса перед собой, держа руки прямыми и ладонями вниз.
  4. Продолжайте подъем, пока ваши руки не станут параллельны полу.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения