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Elevación frontal de hombro en polea

Elevación frontal de hombro en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopolea
  • Parte del cuerpohombros
Músculos primarios
deltoides, trapecio
Músculos secundarios
bíceps
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Cómo se hace

  1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con agarre prono.
  2. Mantén la espalda recta y el core activado.
  3. Levanta la agarradera del cable frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
  4. Continúa levantando hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
  5. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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