Egzersizler / Omuzlar / Kablo ön omuz kaldırma
Kablo ön omuz kaldırma
Kablo ön omuz kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, trapez
- İkincil kaslar
- biceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki kablo tutamağını kaldırın.
- Kollarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.