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Élévation frontale des épaules à la poulie

Élévation frontale des épaules à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
biceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis la poignée du câble en prise pronation.
  2. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
  3. Lève la poignée du câble devant toi en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.
  4. Continue à soulever jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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