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Développé décliné à la poulie
Développé décliné à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Règle la machine à câble en position déclinée.
- Assieds-toi sur le banc décliné face à la machine à câble.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et place-les à hauteur de la poitrine.
- Garde tes pieds à plat sur le sol et ton dos fermement contre le banc.
- Expire et pousse les poignées loin de ton corps, en tendant complètement tes bras.
- Marque une pause à la fin du mouvement, en contractant tes muscles pectoraux.
- Inspire et ramène lentement les poignées à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.