绳索器械下斜推举
绳索器械下斜推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将拉线机调整至下降位置。
- 坐在面向缆绳机的下降长凳上。
- 正手握住手柄并将其置于胸部水平。
- 将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上。
- 呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂。
- 动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉。
- 吸气并慢慢地将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。