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Spinta declinata a un braccio al cavo
Spinta declinata a un braccio al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regola la macchina a cavo in posizione declinante.
- Mettiti di spalle alla macchina e afferra la maniglia con una mano.
- Posizionati con la schiena contro la panca di declino e il braccio teso davanti a te.
- Piega il gomito e abbassa il manico verso il petto mantenendo fermo il braccio superiore.
- Fermati un attimo in fondo, poi spingi la maniglia di nuovo verso la posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.