绳索器械下斜单臂推举
绳索器械下斜单臂推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将拉线机调整至下降位置。
- 背对机器站立，用一只手抓住手柄。
- 将背部靠在下斜长凳上，手臂伸直在身前。
- 弯曲肘部，将手柄向胸部方向降低，同时保持上臂静止。
- 在底部暂停片刻，然后将手柄推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。