Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
- Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze.
- Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 45 stopni.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.