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Panca inclinata con bilanciere

Panca inclinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  3. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 45 gradi.
  5. Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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