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Curl bicipiti alternato con manubri e gamba alzata su swiss ball
Curl bicipiti alternato con manubri e gamba alzata su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
- Metti una palla da ginnastica dietro di te e posiziona un piede sopra di essa, mantenendo l'equilibrio.
- Con le braccia completamente estese e i gomiti vicini ai fianchi, piega un manubrio verso la spalla mantenendo fermo la parte superiore del braccio.
- Abbassa il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti con l'altro braccio.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
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