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Curl bicipiti con manubri in V-sit su bosu ball

Curl bicipiti con manubri in V-sit su bosu ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Curl bicipiti con manubri in V-sit su bosu ball
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Siediti su una palla bosu con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
  2. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese lungo i fianchi.
  3. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
  4. Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
  5. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
  6. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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