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Curl bicipiti alternato da seduto su swiss ball con manubri
Curl bicipiti alternato da seduto su swiss ball con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio mentre ruoti l'avambraccio finché il palmo non è rivolto verso la spalla.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti il curl con l'altro braccio.
- Continua a alternare i ricci per il numero desiderato di ripetizioni.
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