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Curl bicipiti con manubri su swiss ball e gamba alzata
Curl bicipiti con manubri su swiss ball e gamba alzata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
- Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Durante l'esecuzione del curl per il bicipite, solleva una gamba da terra e tienilo in aria per tutta la durata dell'esercizio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.
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