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Curl per bicipiti a un braccio da seduto su swiss ball con gamba alzata e manubri
Curl per bicipiti a un braccio da seduto su swiss ball con gamba alzata e manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
- Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
- Arrotola lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo il bicipite.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia braccio e ripeti l'esercizio.
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