Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)
Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)
Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Arkanıza bir egzersiz topu koyun ve dengenizi koruyarak bir ayağınızı topun üzerine koyun.
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve dirsekleriniz yanlarınıza yakınken, üst kolunuzu sabit tutarken bir dambılı omzunuza doğru kıvırın.
- Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Benzer egzersizler
- Dambıl Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Oturarak Tek Kol Biceps Curl (Egzersiz Topunda, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Bicep Curl Lunge (Bowling Hareketiyle)dambıl
- Bosu Topu Üzerinde Dambıl Biceps Curl V Sitdambıl
- Dambıl Ayakta Alternatif Hammer Curl ve Pressdambıl
- Dambıl waiter biceps curldambıl