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Curl biceps alterné à l'haltère avec jambe levée sur swiss ball
Curl biceps alterné à l'haltère avec jambe levée sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Place un ballon d'exercice derrière toi et pose un pied dessus, en gardant ton équilibre.
- Les bras complètement tendus et les coudes près de tes côtés, fléchis un haltère vers ton épaule en gardant le haut de ton bras immobile.
- Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ et répète avec l'autre bras.
- Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
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