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Curl bicipiti alternato con manubri (con arm blaster)

Curl bicipiti alternato con manubri (con arm blaster): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Curl bicipiti alternato con manubri (con arm blaster)
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
  2. Posiziona il braccio blaster sulle braccia superiori, assicurandoti una calzata sicura.
  3. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
  4. Continua ad alzare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
  5. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
  6. Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
  7. Ripeti il movimento con il braccio opposto.
  8. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

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