Exercices / Avant-bras
Avant-bras
Avant-bras: 37 exercices avec une démo technique, les muscles sollicités et des instructions étape par étape.
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- Cercles de poignetspoids du corps
- Curl de poignet à la barrebarre
- Curl de poignet à la barre V. 2barre
- Curl de poignet à la pouliepoulie
- Curl de poignet à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet à un bras assis en prise neutre à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet à un bras en pronation à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet à un bras en pronation sur banc à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet à un bras sur banc à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet assis à la Smith machinemachine
- Curl de poignet élastiqueélastiques
- Curl de poignet en extension debout à la barrebarre
- Curl de poignet en pronation sur banc à l'haltèrehaltère
- Curl de poignet sur banc à l'haltèrehaltère
- Curl des doigtsbarre
- Curl des doigts haltèrehaltère
- Curl inversé des poignets à la pouliepoulie
- Curl inversé du poignet à la barrebarre
- Curl inversé du poignet à la barre V. 2barre
- Curl poignet en pronation debout à la pouliepoulie
- Curl poignet inversé à l'élastiqueélastiques
- Curl poignet inversé à la haltèrehaltère
- Curl poignet paumes vers le bas sur banc à la barrebarre
- Curl poignet paumes vers le haut sur banc à la barrebarre
- Étirement du poignet par traction latéralepoids du corps
- Extension de poignet debout à la Smith machinemachine
- Gripper pour mains à la machinemachine
- Haltère assis curl poignet paumes vers le hauthaltère
- Hang clean kettlebell alternékettlebells
- Pompe modifiée vers les avant-braspoids du corps
- Pronation allongé à l'haltèrehaltère
- Pronation allongé au sol à l'haltèrehaltère
- Rotation un bras assise à la haltèrehaltère
- Serrage de main debout lestéautre
- Supination allongé à l'haltèrehaltère
- Supination allongé au sol à l'haltèrehaltère
- Wrist rollerautre
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