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Curl poignet en pronation debout à la poulie
Curl poignet en pronation debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
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Comment le faire
- Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Garde tes bras tendus et tes coudes près de tes flancs.
- Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la poignée du câble vers ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.