Exercices / Avant-bras / Pronation allongé à l'haltère
Pronation allongé à l'haltère
Pronation allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.
- Équipementhaltère
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, la poitrine tournée vers le bas et les bras tendus droit vers le bas, en tenant un haltère dans chaque main.
- Fais tourner tes paumes de sorte qu'elles soient tournées vers le haut.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en faisant pivoter tes paumes vers le bas.
- Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.