Exercices / Avant-bras / Supination allongé au sol à l'haltère
Supination allongé au sol à l'haltère
Supination allongé au sol à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos au sol, les jambes tendues et les bras le long du corps, en tenant un haltère dans chaque main.
- Fais tourner tes paumes pour qu'elles soient tournées vers le haut, en gardant tes coudes près de tes flancs.
- Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en contractant tes avant-bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.