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Étirement du poignet par traction latérale
Étirement du poignet par traction latérale: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, poignets
- Muscles secondaires
- mains
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi.
- Étends ton bras droit sur le côté, parallèle au sol, la paume tournée vers le bas.
- Avec ta main gauche, attrape ta main droite et tire-la doucement vers ton corps, en sentant un étirement dans ton avant-bras droit.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.
- Répète de l'autre côté.