Exercices / Avant-bras / Supination allongé à l'haltère
Supination allongé à l'haltère
Supination allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.
- Équipementhaltère
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus.
- En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes avant-bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.