Exercices / Avant-bras / Serrage de main debout lesté
Serrage de main debout lesté
Serrage de main debout lesté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- triceps
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un poids dans chaque main.
- Étends les bras droit devant toi, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Serre tes mains l'une contre l'autre aussi fort que possible, en engageant tes avant-bras.
- Maintiens la contraction pendant quelques secondes, puis relâche.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.