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Curl de poignet en pronation sur banc à l'haltère

Curl de poignet en pronation sur banc à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
brachial
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le bas.
  2. Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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