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Pompe modifiée vers les avant-bras

Pompe modifiée vers les avant-bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Pompe modifiée vers les avant-bras
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, triceps
Muscles secondaires
pectoraux, épaules
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Comment le faire

  1. Commence en position de pompe, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.
  2. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant tes coudes, en les gardant près de tes côtés.
  3. Une fois tes coudes à un angle de 90 degrés, abaisse tes avant-bras au sol, en gardant tes coudes directement sous tes épaules.
  4. Marque une pause, puis pousse sur tes paumes pour relever tes avant-bras jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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