Exercices / Avant-bras / Curl des doigts
Curl des doigts
Curl des doigts: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, fléchisseurs du poignet
- Muscles secondaires
- muscles de la préhension
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.
- Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- Enroule lentement tes doigts vers tes paumes, en serrant fermement la barre.
- Maintiens la contraction un moment, puis relâche lentement tes doigts jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.