Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsa z hantlem chwytem pronacyjnym

Wyprost tricepsa z hantlem chwytem pronacyjnym

Wyprost tricepsa z hantlem chwytem pronacyjnym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, trzymając proste plecy i stopy płasko na podłodze.
  2. Trzymaj hantlę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i wyprostuj ręce prosto nad głową.
  3. Utrzymując ramiona blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu, powoli opuszczaj hantlę za głowę, zginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia