Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt supinowany)

Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt supinowany)

Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt supinowany): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce z podpartymi plecami i głową, stopy płasko na podłodze.
  2. Chwyć hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad barkiem.
  3. Trzymając ramię nieruchomo, powoli opuść hantlę za głowę, uginając łokieć.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Podobne ćwiczenia