Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsa w bok z gumą oporową

Wyprost tricepsa w bok z gumą oporową

Wyprost tricepsa w bok z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Pokaz techniki: Wyprost tricepsa w bok z gumą oporową
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
  2. Wyprostuj ramiona na boki, równolegle do podłogi.
  3. Powoli uginaj łokcie i przyciągaj dłonie w kierunku barków, utrzymując ramiona nieruchome.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia