Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę

Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę

Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Pokaz techniki: Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.
  2. Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłońmi skierowanymi do góry, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
  3. Trzymając ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia