哑铃正握三头肌屈伸
哑铃正握三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在长凳或椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 双手握住哑铃，掌心朝下，双臂伸直举过头顶。
- 保持上臂靠近头部，肘部向前，弯曲肘部，慢慢将哑铃降低到脑后。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。