Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu z izolacją (na kolanie)

Wyprost ramion na triceps na wyciągu z izolacją (na kolanie)

Wyprost ramion na triceps na wyciągu z izolacją (na kolanie): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce lub krześle, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze.
  2. Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i umieść łokieć na wewnętrznej stronie prawego kolana.
  3. Wyprostuj ramię w pełni, trzymając łokieć nieruchomo i blisko kolana.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia