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Extensión de tríceps con mancuerna agarre pronado
Extensión de tríceps con mancuerna agarre pronado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando los codos.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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